6 skäl att bära barfotaskor – och vad barefoot betyder

Gång, rörelse och hälsa Val och underhåll av skor

Varför börja gå i barfotaskor? Läs 6 skäl som kan övertyga dig att köpa dina första barefoot skor. Från komfort till hälsa.

Barfotaskor efterliknar att gå barfota. De ger gott om plats för tårna och är väldigt mjuka, flexibla och lätta. Samtidigt skyddar de foten mot smuts, kyla och skador – och till skillnad från bara fötter matchar de din outfit. Förutom några detaljer ser de nämligen ut som vanliga skor.

Låt oss först reda ut vad alla de här orden faktiskt betyder:

Barefoot = barfota

Barefootskor = skor som simulerar att gå barfota

Barefootgång = att gå barfota, alltså utan skor

Det handlar alltså om skor som har något gemensamt med barfotagång. Då är det lätt att fråga sig: varför inte gå helt barfota? Enkelt – att gå helt utan skor passar inte alla.

Barfotaskor är bekväma, skyddar foten och har de senaste åren tagit stora kliv även designmässigt. I många modeller är det ingen som ens märker att skorna är ”annorlunda”.

Samtidigt cirkulerar det många myter och missuppfattningar om barfotaskor. För den som inte är insatt kan det därför verka som en ren modetrend. Många oroar sig också för om det är skönt att gå i barfotaskor – eller till och med om man riskerar att förstöra fötterna.

De viktigaste fördelarna med att gå i barfotaskor

1. Naturlig bredd

Barfotaskor följer i grunden den naturliga formen på en frisk fot. Därför har de en bredare, anatomisk tådel – en bred tålåda. Den ger tårna gott om utrymme, klämmer dem inte när du går, utan låter dem i stället spreta, få stöd och skjuta ifrån ordentligt.

Testa som jämförelse att ställa dig på en sko: om foten – ens lite – hamnar utanför kanten är skon för smal för dig.

2. Flexibilitet

Okej – ta av dig skor och strumpor, titta på foten och försök röra den lite. Det går nästan utan problem, eller hur?

Ta nu på dig strumporna igen, sätt på dig skorna och försök röra foten på samma sätt. Nu är det nästan omöjligt, visst?

Det är precis här problemet med klassiska skor ligger: tack vare en hård sula tillåter de inte foten att röra sig naturligt. Barfotaskor är däremot maximalt flexibla och följsamma åt alla håll, så att foten kan röra sig lika fritt som om du gick helt barfota.

3. Ingen drop (klack)

Begreppet ”drop” är kanske inte lika etablerat som ”klack”, men i praktiken betyder det samma sak. Drop i en sko beskriver skillnaden i höjd mellan häl och tå – och i barefoot skor är den noll, alltså ingen alls (zero drop/noll drop). Vår kropp är naturligt smart – om den behövde klack skulle den skapa en.

Vad en klack gör med kroppen syns på bilden nedan. En klack, även en liten, förändrar kroppens position i varje steg. Noll drop stödjer däremot ett naturligt och upprätt gångmönster. Som bonus stärker det immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och hjälper lungorna att utnyttja sin kapacitet fullt ut vid andning.

Källa: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Tunn sula

Känsel är ett av våra viktiga sinnen – och ändå använder vi det inte med fotsulan. Vi har lämnat det till händerna, vilket är synd.

När vi har en tunnare sula och känner vad vi går på, ger vi hjärnan tydlig information om vad den ska förbereda sig på. Går vi på ett hårt underlag kan kroppen förbereda sig för det. Går vi på ett kallt underlag kan kroppen reagera. Är underlaget instabilt skickar hjärnan en signal.

Varför behöver vi det här? Har du någon gång gått i kängor och råkat kliva snett på en sten så att det ”knäppte” i fotleden? Om foten hade hunnit skicka information om att underlaget var instabilt kan kroppen ställa in foten så att det inte händer.

5. Låg vikt

Det sägs att vi varje dag borde gå minst 10 000 steg. En klassisk vuxensko väger runt 0,7 kg, vilket betyder att vi dagligen lyfter ungefär 7 ton vikt. Då blir en vanlig promenad nästan ett helt okej gympass, eller hur?

Barfotaskor är däremot fantastiskt lätta. En vuxensko väger i snitt 250–300 g, och vi lovar att du verkligen kommer att känna skillnaden i fötterna när du går längre sträckor.

6. Ingen hålfotsstöd

Har du hört påståendet att vi måste ha stöd under fotvalvet, annars får vi plattfot? Fotvalvet består av ben tillsammans med muskler och senor. Benen i sig håller ingen form – för att fotvalvet ska fungera behöver vi muskler och senor. När vi inte ”stöttar upp” valvet tränar vi de muskler som naturen faktiskt har gett oss i fötterna.

Om vi däremot stöttar upp fotvalvet ersätter vi funktionen hos de muskler som ska hålla det. Ja, valvet får rätt form i skon. Men vad händer när vi tar av oss skorna?

En fot som är instängd i en sko fungerar inte som den ska, och musklerna i foten börjar sedan försvagas – tills valvet till slut sjunker helt. Därför: stärk ditt fotvalv genom att gå barfota.

Barefoot och plattfot

Stöd för fotvalvet kan också påverka till exempel blodflödet ut mot tårna negativt.

De flesta problem med fotvalvet uppstår just för att muskler och senor inte arbetar som de ska. Barfotaskor kan hjälpa mycket med det. Men det är förstås viktigt att börja gradvis – bokstavligen steg för steg. Och vid större besvär är det bäst att rådgöra med en fysioterapeut och lägga till fotövningar.

Vad du ska förvänta dig av barfotaskor

Låt oss sammanfatta: en barfotasko är en sko som inte gör något.

Det låter kanske överraskande, men när världens största varumärken tävlar om vilken sko som kan ”göra” mest – dämpa mer, fjädra mer eller stabilisera fotleden mer – är inte det lite märkligt? Vår kropp är ju i grunden fantastisk.

Det enda vi vill ha av barfotaskor är: