Blogg
Podcast naBOSo
PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Lyssna på din kropp

PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Lyssna på din kropp

Lucie Dlauhá 15. 11. 2025 2 min läsning

Vlaďka Botlíková, instruktör i hälsosam rörelse med över 40 års erfarenhet, delar med sig av hur du kan lyssna på kroppen och med medveten rörelse stärka både hälsa och sinne.

I ett nytt avsnitt av naBOSo-podden kan du lyssna på en intervju med PaedDr. Vladana Botlíková, CSc., instruktör i hälsosam rörelse, som i över 40 år har hjälpt människor att bli av med smärta och hitta tillbaka till en bra känsla i kroppen. Vlaďka har studerat vid FTVS, Karlsuniversitetet, och har hela livet knutit ihop vetenskap, praktik och egna erfarenheter av skador. I sitt arbete tar hon med sig tekniker från yoga, Feldenkrais, spiral dynamik och andra inriktningar – men framför allt ett mänskligt bemötande och en förmåga att förklara allt enkelt och begripligt.

I över 30 år undervisade hon studenter vid ČVUT och än i dag håller hon kurser för både vuxna och seniorer. Hon har också skapat framgångsrika onlineprogram, som Övningar för fötterna eller Rygg i balans, som hjälper hundratals människor hemma och på resande fot. I podden pratar hon om varför det är viktigt att lyssna på kroppen, hur du bygger ett hälsosamt mindset, hur du tränar hållbart i vardagen – och om att ta hand om kroppen kan vara naturligt, enkelt och fyllt av glädje.

Du får veta hur Vlaďka arbetar med sina klienter, vad som motiverar henne, hur hon tog sig igenom sin egen skada och hur hon ser på rörelse högre upp i åldrarna. Det väntar ett inspirerande och praktiskt samtal fullt av erfarenheter som Vlaďka har samlat på sig genom hela livet. Hennes filosofi? Ta bara hand om de delar av kroppen som du vill ska vara friska.

I dagens avsnitt får du bland annat veta:

0:00 Intro och presentation av podden och gästen
2:10 Vlaďkas väg till idrott och utbildning
7:23 Inspirationen bakom kurserna och deras upplägg
10:19 Grupp- och individuella lektioner, organisering av kurser
14:03 Träning för olika åldersgrupper och skadeförebyggande
17:49 Att uppfatta förändringar i kroppen genom livet
22:00 Vlaďkas dagliga tränings- och rörelserutin
26:01 Cykelolycka, behandlingsförlopp och rehabilitering
37:36 Första erfarenheterna av barefootskor och ett växande intresse för friska fötter
45:06 För vem barefootskor inte passar – exempel från praktiken
48:53 Starka klientberättelser och motivation till förändring