Blogg
Podcast naBOSo
PODCAST: Dana Škorpilová: Så håller du dig i form efter 40 och mår toppen

PODCAST: Dana Škorpilová: Så håller du dig i form efter 40 och mår toppen

Lucie Dlauhá 18. 4. 2025 2 min läsning

Personliga tränaren och kostrådgivaren Dana Škorpilová delar sin inspirerande berättelse och praktiska tips om hur du hittar motivation och kommer i gång med rörelse – oavsett ålder.

I dagens avsnitt av podcasten Na boso välkomnar vi en inspirerande gäst – Dana Škorpilová, personlig tränare och kostrådgivare som är specialiserad på kvinnor 40+. Dana har tränat i över 30 år och vid 55 och 58 års ålder vann hon transformationstävlingen i tidningen Muscle & Fitness.

Tillsammans med Dana pratar vi om hennes resa från corporate-världen till fitness, om utmattningen som ledde till en livsförändring och om varför det är viktigt att bygga muskelmassa även högre upp i åldrarna. Vi tar också upp myter kring träning och kost, hormonernas roll vid viktnedgång och hur du kan närma dig rörelse på ett sätt som ger glädje och långsiktiga resultat.

Oavsett om du precis ska börja träna eller letar efter motivation att fortsätta, bjuder det här avsnittet på massor av användbara råd och inspiration!

I dagens avsnitt får du bland annat veta:

00:00 Intro och presentation av gästen
01:21 Karriärbyte, utmattning och utmaningar
05:03 Personlig träning och kostråd
12:08 Vanliga myter om träning och kost
18:31 Vikten av träning och att hålla sig i form
26:00 De vanligaste misstagen vid viktnedgång
29:32 Alkoholens påverkan på hälsan
37:08 Skillnader i träning mellan män och kvinnor
45:50 Hur den fysiska formen förändras med åldern
48:50 Styrketräning efter 40
55:35 Så hittar du motivation till träningen
1:01:50 Varför det är viktigt att bygga muskler
1:04:19 Så kommer du i gång med träning och styrka hemma
1:07:44 Hur stress påverkar den fysiska formen

Länkar till podcasten: