Vi hjälper dig gärna i onlinechatten eller på: orders@premiumbarefoot.com
Gång, rörelse och hälsa Historier och märken
Aktivera dina fötter och händer med sensomotoriska hjälpmedel från NABOSO – NABOSO activation-, performance- och neuro-inlägg, foot recovery socks, neuro ball och splay.
Fötterna är grunden för all rörelse. Gör en snabb självkoll: ger du dem tillräckligt med omtanke? Känner du dina fötter när du går? Tänker du på underlaget du rör dig på?
För det är just foten som i varje steg skickar tusentals signaler till hela kroppen, så att den vet hur den ska reagera och röra sig. Stimulering av fötterna hjälper oss att uppleva gången och att vara mer närvarande i den.
Resultatet blir mer koordinerade rörelser, en nöjdare kropp och ett gladare liv.
Och det är precis därför NABOSO finns – vår amerikanska namne som utvecklar sensomotoriska hjälpmedel för att aktivera fötterna och därmed skapa bättre koppling mellan hjärnan och kroppen.
Sensomotorik är samspelet mellan sinnena och kroppens rörelse. Det är kroppens respons på det vi ser, hör, känner, äter, uppfattar via beröring eller på andra sätt. Sinnesorgan och rörelseapparat arbetar koordinerat.
Sensomotoriska reaktioner är oftast omedvetna, styrda av naturliga reflexer och inlärda rörelsemönster. Enkelt uttryckt: det är kroppens reaktion på yttre stimuli som vi tar in via sinnena. Till exempel att rycka undan när vi sticker oss på en tagg, eller att stoppa fingrarna i munnen när det plötsligt finns en bit choklad där.
Till sensomotoriska rörelser hör även att bara stå eller sitta. Vid dåliga rörelsevanor, som att sitta hopsjunken vid datorn, kan vissa muskler bli kroniskt överbelastade och det kan leda till olika typer av smärta (rygg, nacke eller rörelseapparaten).
Besvär av den här typen behandlas med rörelseterapi och sensomotorisk stimulering, där kroppen bygger upp och tränar ett bättre samspel mellan sinnesintryck och rörelse.
I den här artikeln tittar vi steg för steg på konkreta produkter för sensomotorisk stimulering. Men eftersom vi främst fokuserar på produkter från det amerikanska varumärket NABOSO, som vi på naBOSo samarbetar med, börjar vi med att presentera dem. Inte minst för att du ska förstå varför vi heter så lika.
Känner du till begreppet podiatri? Det är en medicinsk disciplin som fokuserar på våra fötter – och bara dem. NABOSO:s historia började just med en podiatriker som gick helhjärtat in i sitt arbete. Hon behandlade sjukdomar och skador, men letade också efter deras orsaker.
Under många års praktik upptäckte hon att naturen inte gav oss en fot med tusentals nervändar utan anledning. Och att träning och stimulering av dessa punkter kan göra underverk med kroppen – underverk som tar oss tillbaka till ett mer naturligt rörelsemönster.
Bakom varumärket med ett tjeckiskt klingande namn står Dr. Emily Splichal – även hennes efternamn har en liten central-europeisk ton. Hur hänger det ihop? Dr. Emily är inte tjeckiska, även om man lätt kan tro det; hennes familjerötter finns i grannlandet Tyskland. Men hon har en varm relation till Tjeckien. Hon åker ofta till Prag för att föreläsa om sitt arbete, och under en sådan föreläsning föddes idén till namnet NABOSO:
”När jag utvecklade min första produkt åkte jag till Prag för att föreläsa, och någon hade ordet NABOSO på sin t-shirt. Jag blev nyfiken och frågade vad det betydde – och när jag fick veta att NABOSO betyder barfota visste jag att mitt företag måste vara kopplat till det ordet,” säger grundaren själv.
Dr. Emily Splichal är en internationellt erkänd podiatriker och specialist på mänsklig rörelse. I sin forskning kombinerar hon medicinsk expertis med många års praktisk erfarenhet inom rörelse och sensorisk perception. Hon har föreläst om sitt unika synsätt på rörelse i 35 länder för över 20 000 yrkesverksamma och är en globalt respekterad auktoritet inom barfotagång och rehabilitering. Grundtanken i Dr. Emilys forskning är att våra upplevelser bygger på stimulering av sinnena – enkelt uttryckt att vi tränar och aktiverar dem – och på vår förmåga att effektivt ta in och bearbeta den informationen.
NABOSO:s motto är FEEL MORE TO MOVE BETTER, ungefär ”känn mer och rör dig bättre”. NABOSO:s mål och syfte är att förbättra vår rörelse, våra sinnen och livet i stort – genom en bättre koppling mellan kroppens rörelse och den sensoriska sidan. Och det på ett väldigt behagligt sätt – via fotmassage.
Med neurostimulering aktiveras och tränas tusentals nervändar som skickar starkare signaler till hjärnan. Hjärnan reagerar då snabbare och mer uppmärksamt på kroppens rörelser.
Nerverna löper genom hela kroppen och utför olika uppgifter som hjärnan skickar ut. De fungerar som ett perfekt kommunikationsnät som för impulser till hjärnan och från hjärnan vidare till rätt organ och kroppsdelar. Genom att stimulera nervändarna skärps och tränas den här oumbärliga kommunikationen.
Och som vi vet leder träning till bättre resultat. Dessutom sker allt passivt. Du tar bara på dig strumpor eller lägger i inlägg i skorna – sedan behöver du inte tänka mer på det, kroppen sköter resten.
NABOSO är inte bara ett varumärke, det är en hel filosofi. NABOSO-produkter är utvecklade för att inte bara hjälpa vid redan uppkomna besvär i rörelseapparaten, utan också för att förebygga att de uppstår.
Med regelbunden stimulering av nervändarna startar tusentals små processer i kroppen som på lång sikt stödjer kommunikationen–nerver–hjärna–rörelse. På så sätt skärps sinnena omedvetet och rätt rörelsemönster tränas.
Bakom varje produkt ligger noggrann forskning och utveckling. De används inom medicinska områden som neurorehabilitering, ortopedi, podiatri och pediatrik – och även inom idrottsvärlden.
Produkterna har använts och används i terapeutiska mottagningar och behandlingscenter världen över vid neuropatier och motoriska besvär. Det ger varumärket värdefulla data och möjlighet att följa effekter och utveckling i praktiken. NABOSO följer också den positiva påverkan av stimulerande massageprodukter inom flera sporter.
Tack vare forskning, siffror och data kan vi – och många patienter och idrottare – bekräfta att NABOSO-produkter påvisbart återställer rörelseapparatens funktion, förbättrar rörelsekoordinationen, stärker hjärnan och nervsystemets signalbearbetning genom stimulering av nervändarna i fotsulorna.
Dr. Emily säger om forskningen: ”En av de mest imponerande förändringarna vi ser med NABOSO-produkter är hos patienter med kroniska neurologiska tillstånd. Jag läste forskning om hur textur kan påverka omedveten fotkontroll och balans positivt hos personer med multipel skleros, Parkinsons sjukdom och neuropati.
Men när jag såg reaktionerna och känslorna hos människor som kunde känna sina fötter igen eller gå utan att tveka, var det helt fantastiskt. Det är just det som driver vårt varumärke att engagera sig i medicinsk forskning. Och nu när vi utvecklar nya produkter väger vi alltid in utrymmet för neurorehabilitering och den potentiella möjligheten att påverka patienters hälsa och liv positivt.”
Minns du perioden när spetsiga skor var på modet? Vi behöver inte gå tillbaka till den mörka medeltiden – smala tåpartier syns ofta i skokedjor även i dag.
Stängda skor ger oftast inte tillräckligt med utrymme för att tårna ska kunna vara med och jobba i fotens rörelse när du går. Och det är ju precis därför vi har dem. Tårna hjälper till med bättre balans och stabilitet.
Att tårna ”låses in” i trånga skor leder ofta till olika tåfelställningar som varken är särskilt snygga eller bra för oss. Tådeformiteter är inte ovanliga – tvärtom. Men få vet att det faktiskt går att göra något åt det.
NABOSO har tagit fram en lösning som heter TÅSEPARATORER Splay.
De här universella tåseparerarna är designade för att med regelbunden användning hjälpa till att återställa fotens och tårnas naturliga form. De justerar tåpositionen och hjälper tårna tillbaka till ett mer korrekt läge.
Varför är det så viktigt? Vid en korrekt, hälsosam och naturlig gång använder foten hela sin yta – inklusive tårna, som behöver eget utrymme för att kunna arbeta som de ska. Det kan i sin tur bidra till bättre hållning, balans och gång.
TÅSEPARATORER Splay kan du använda dagtid, när de gör jobbet direkt. Eller låta dem ta nattpasset och jobba åt dig medan du sover. För en övergripande förbättring av fotens koordination och kroppens rörelse vid gång rekommenderar vi att använda dem tillsammans med valfritt NABOSO-inlägg i skorna.
Den är liten, rund, lätt knottrig och väldigt behaglig att ta på. Vad är det? NABOSO NEURO BALL, ett massage- och återhämtningsverktyg 3 i 1. En enda smart boll kan ersätta massörens händer – flera gånger om dagen om du vill. Tack vare små pyramidformade knoppar aktiverar bollen nervändarna i fotsulorna, vilket stärker foten och skärper kroppens respons på sinnesintryck. Och dessutom är det såå skönt.
Vad betyder 3 i 1? Den lilla bollen består nämligen av tre delar. Med en enkel rörelse kan du dela den i två halvor – och inuti hittar du ytterligare en liten specialboll för akut muskelavslappning i fötterna. Och på de två halvkuporna kan du massera båda fötterna samtidigt. Genomtänkt in i minsta detalj.
NEURO BALL är det minsta och mest lättpackade stimuleringsverktyget. Men det betyder inte att den är mindre effektiv – tvärtom. Den är perfekt i alla lägen. Den ger skön avlastning på resan och lika gärna hemma i soffan på kvällen. Den får plats i handväskan och går lugnt igenom säkerhetskontrollen på flygplatsen.
”Att det är både skönt och bra att massera fötterna med en piggboll eller en tennisboll behöver man knappt säga. NABOSO NEURO BALL fungerar på samma sätt, men ytan med små pyramider ökar cirkulationen och stimulerar fotens mjukdelar på ett fint sätt. När du trycker ner hälen på den markerade platsen kan du dela bollen i två halvkupor – och det är det jag gillar mest. Du kan stå på halvorna med båda fötterna samtidigt, de glider inte iväg, så du kan verkligen pricka in de områden du vill njuta av, massera och släppa på.
Inuti bollen finns också en liten kula som du kan använda i slutet av massagen för att med precision hitta de mest ömma punkterna och släppa på dem. Det här är ett väldigt bra hjälpmedel för fothälsa – det hjälper dig att avlasta överbelastade strukturer i fötterna och samtidigt stimulera fotmusklerna för kommande prestationer,” säger Bc. Hana Tonarová, fysioterapeut på vårdcentret HoneyCare.
En av de första produkterna NABOSO utvecklade var skoinlägg. Varför? Dr. Emily arbetar med podiatri – alltså besvär kopplade till våra fötter – och med rörelse, mer specifikt hur våra fötter påverkar rörelsen.
Efter år av forskning upptäckte hon att fötternas påverkan på rörelseapparaten är enorm, att när du stärker fötterna stärker du också kroppen – och att de mest idealiska ”skorna” för människans hälsa egentligen är inga skor alls.
Men det är inte alltid möjligt – eller rätt för alla – att direkt gå över till barfotagång. Ett sensomotoriskt skoinlägg fungerar i teorin som en ersättning för att gå barfota. Det stimulerar foten, ökar cirkulationen och tränar därmed den sensoriska upplevelsen av gång även i vardagen. Med de här inläggen får du känna hur det är att verkligen uppfatta dina fötter.
Du behöver inte ha inläggen i skorna från morgon till kväll. Det kan bli en morgonrutin som kickstartar dig på väg till jobbet. Eller en kvällsrelax där ökad cirkulation i fötterna hjälper dig att släppa tröttheten efter en lång dag. För aktiv användning är NABOSO SENZOMOTORISKA INLÄGG Activation utvecklade – med en medelhög nivå av fotstimulering.
Precis som i vardagen fungerar fotstimulering utmärkt även vid träning. Att stärka fötterna under passet kan ge en mer intensiv träningskänsla – både mentalt och fysiskt. För idrottare är NABOSO SENZOMOTORISKA INLÄGG Performanceframtagna. Med en låg nivå av stimulering håller de foten aktiv utan att störa fokus på prestationen.
Alla NABOSO-inlägg är designade så att du enkelt kan anpassa storlek och form efter din fot (och din sko). Rita bara av din vanliga innersula och klipp till med en sax.
Stimulering av fötterna har stor betydelse även inom medicin. Forskare har redan visat att ökad cirkulation och stimulering av nervändarna i fotsulorna kan ha en viktig positiv effekt för patienter med olika typer av neuropati.
För just detta ändamål är NABOSO SENZOMOTORISKA INLÄGG Neuroutvecklade, som ger en hög och intensiv nivå av fotstimulering. De passar även i rehabiliterings- och neurorehabiliteringsprogram för att förbättra balans och stabilitet, gångträning och för att minska fallrisken.
Vårt tips: Planerar du att byta från vanliga skor till barefoot skor? NABOSO:s stimulerande inlägg kan göra övergången enklare. Med regelbunden användning blir fötterna snart starkare – och de första kilometrarna i barefoot blir då betydligt mer njutbara. Mer om övergången till barefoot skor kan du läsa i artikeln Varför välja barefoot skor, hur du väljer och använder dem.
En permanent mini-massage för dina fötter – det är NABOSO FOOT RECOVERY SOCKS, sensomotoriska strumpor med en speciell textur på insidan. Du har aldrig känt ett par strumpor så tydligt på fötterna – det kan vi lova (och vi menar inte ”konkurrensen” från omklädningsrummets fotbollsstrumpor).
De här strumporna är med dig i varje steg och stimulerar foten hela tiden – oavsett om du står, går eller springer. De är outtröttliga arbetare som genom stimulering av nerverna i fotsulorna kan förbättra blodcirkulationen, slappna av muskler och skärpa sinnena. På så sätt bidrar de positivt till välmående och form.
På insidan av fotdelen finns små spetsiga pyramider som hela tiden påminner dig om att kroppen faktiskt har fötter. Tack vare den här aktiveringen börjar du omedvetet förändra muskelaktiviteten i hela rörelseapparaten när du går – och därmed förbättra hållningen i hela kroppen.
Ordet recovery i namnet antyder att den bästa tiden att ta på NABOSO-strumporna är efter belastning eller träning och på kvällen, efter en lång dag. För återhämtning och för att motverka trötthet fungerar de utmärkt – rekommenderad användningstid är minst 60 minuter. Men vissa behöver en kick snarare på morgonen, när fötterna känns stela och känsliga. Dra bara på dig strumporna för en tur till badrummet och när du fixar frukost. Efter tjugo minuter känns fötterna som nya – varma, mjuka och redo för dagen.
Syftet med NABOSO-strumporna är inte att ha dem på hela dagen, utan tillräckligt länge för att dina fötter ska få en välförtjänt belöning av avslappning, för allt de gör för dig. För vissa kan de första stegen kännas utmanande, kanske till och med obehagliga. Vi är alla olika känsliga. Men kroppen är ett vänligt tempel som är öppet för positiva förändringar.
Efter några dagar vänjer du dig – och du kommer att älska den intensiva fotmassagen så mycket att det blir svårt att hitta en dag då du hoppar över den och till slut slänger strumporna i tvätten (skonsamt program, inga kemikalier, och torktumlare vid behov – men på låg temperatur).
Du kan välja mellan tre varianter:
”De sensomotoriska knästrumporna NABOSO KNEE HIGH RECOVERY SOCKS använder jag främst för återhämtning efter tuffa tränings- och matchdagar, men ibland också före fysisk aktivitet för att ”väcka” benen. Den grova strukturen under fötterna hjälper mig att massera och öka cirkulationen i fotsulorna och ger en känsla av lättnad. Den höga kompressionsstrumpan hjälper mig att få bättre cirkulation och återhämtning i vadmusklerna. Jag rekommenderar strumporna till alla som satsar på prestationsidrott och behöver återhämta sig ordentligt,” säger Lukáš Vraštil, professionell fotbollsspelare i SK Sigma Olomouc, om sin erfarenhet.
Känns det plötsligt som att dina fötter behöver alla de här aktiverande hjälpredorna? Det är inte konstigt – fötterna förtjänar omtanke, uppmärksamhet och vila. De bär oss kärleksfullt hela dagar, ibland till och med hela nätter. Om du vill ge dem en regelbunden dos av både avslappning och aktivering rekommenderar vi att du testar NABOSO FOOT RECOVERY KIT.
Det här kompletta setet innehåller tre av NABOSO:s mest populära produkter:
Genom att aktivera nervändarna i fotsulorna väcker du inte bara själva fotsulorna, utan även benen och hela kroppen. Du kommer snabbt att märka det i humöret – du känner dig mindre trött och kan prestera bättre både under dagen och på träningspasset. Den här sensomotoriska kombon hjälper dig på morgonen, under dagen och på kvällen. Det är helt upp till dig vilket verktyg du känner för just då.
”Alla. Mina favoriter är de aktiverande skoinläggen, NEURO BALL och RECOVERY SOCKS. Varje morgon går jag runt hemma i tofflor med inläggen i. Det väcker mina fötter och kroppen och kickstartar mig inför en ny dag full av rörelse. På kontoret är jag oftast barfota. På kvällen innan jag lägger mig gillar jag att slappna av i fötterna med NEURO BALL innan jag tar på mig RECOVERY SOCKS.
Jag tror på våra produkter och använder dem i min dagliga rutin,” säger Dr. Emily Splichal. Och vilka blir dina NABOSO-ritualer?
Har du fått känslan av att du bara måste ha alla NABOSO-produkter? Bra – var inte rädd för dem, kör. Börja lugnt, till exempel med massagebollen NEURO BALL. Gör den sköna mini-massagen till en regelbunden ritual (kanske på kvällen). Du fixar det enkelt i soffan framför en serie – det gäller bara att komma ihåg.
Med regelbunden fotmassage märker du snart förändringar – i gången, i kroppen och i hur du uppfattar omgivningen. Och en bonus? De här positiva förändringarna kommer tillsammans med ditt leende, som människor runt dig gärna besvarar.
Lev fullt ut. Känn rörelsen. Lär dig att lyssna på kroppen igen – den kommer att tacka dig. Världen kommer närmare.
”Jag är en stark förespråkare av barefoot skor. Det är ett fantastiskt sätt att stödja fotens naturliga funktion och öka den sensoriska stimuleringen. Nästan alla typer av fötter kan dra nytta av barefoot skor, och jag har märkt att i kombination med NABOSO-inlägg får du verkligen en komplett stimulerande och stärkande effekt. Jag har tre pelare för fothälsa som jag rekommenderar till alla mina patienter och alla jag pratar med, som förebyggande för smärta och besvär – aktivering, styrka och återhämtning:
Aktivering handlar om behovet av att hålla fötterna sensoriskt alerta genom att gå barfota, stå på NEURO BALL eller gå på gräs. Den här dagliga nervstimuleringen hjälper oss att vara medvetna om hållningen och kopplar oss till marken. Jag rekommenderar minst 30 minuter sensorisk stimulering varje dag.
Styrka handlar om hur starkt foten är kopplad till musklerna på undersidan av foten. De här små musklerna spelar roll i alla delar av rörelse, inklusive hur vi balanserar på ett ben och hanterar kraften vid isättning. Forskning har visat att de här musklerna stärks när vi använder barefoot skor.
Och till sist min favorit: återhämtning. Det handlar om att släppa på spänningar i fötterna i slutet av dagen. Stimulerande massage stärker fotmusklerna och förbättrar blodcirkulationen. Jag rekommenderar alla att slappna av i fötterna genom att stå på en halvkupa av NEURO BALL i fem minuter varje dag och ta på RECOVERY SOCKS på kvällen för att stödja mikrocirkulationen i benen.”
Dr. Emily Splichal, grundare av NABOSO
Du befinner dig på www.premiumbarefoot.se
Snabb leverans
- SE
Čeština
English (US)
English
Slovenčina
Magyar
български
Polski
Dansk
Nederlands
Suomi
Español
Français
Slovenščina
Română
Português
Deutsch (DE)
Deutsch (AT)
Deutsch (CH)
