Minikurs i hälsosamt datorarbete

Övningar och tips online för lindring på kontoret och hemma

Rörelseläraren Vlaďka Botlíková guidar dig i korta lektioner genom beprövade tips för att snabbt bli av med överbelastning från sittande arbete och återfå arbetsglädje och uthållighet.

Övningarna och teknikerna ger omedelbar lindring. Dessutom är de enkla och lätta att komma ihåg.

Minikursen innehåller sju lektioner där du lär dig:

• Effektiv massage för att ta bort huvudvärk
• Övningar för att avslappna nacken
• Enkla tips för att friska upp trötta ögon
• Öka rörligheten i bröstet och fördjupa andningen
• Lindra överbelastade ländryggen och få den i rörelse
• Träna handleder och fingrar
• Stärka området mellan skulderbladen och bukmusklerna
• Snabbt få igång hela kroppen medan du sitter på stolen

Vad du får med minikursen:

• 7x20-25 minuter effektiva övningar och massagetips
• ett sammanhängande och logiskt tillvägagångssätt för att själv lindra smärta
• instruktioner för hur du ställer in din arbetsplats ergonomiskt
• bonusövningen "Bollen i floden" för att lugna sinnet och träna lederna

Titta på några smakprov: