Fotövningar – PREMIUM onlinekurs

Tre steg till friska fötter på tio minuter om dagen. Vad innehåller kursen?

Grunddel:

• Videor med 3×5 övningar för de vanligaste fotproblemen. Varje övning är filmad från olika vinklar och detaljerat kommenterad. (Steg 1 = 5 övningar, steg 2 = 5 övningar, steg 3 = 6×5 övningar)
• Fotografier och beskrivningar av övningarna. Varje övning är professionellt fotograferad från olika vinklar och detaljerat kommenterad, inklusive effekt och möjliga fel vid utförandet.
• Träningsguide "Jag börjar från golvet". Detaljerad metodisk och motiverande guide för hur du använder hela träningsprogrammet Fotövningar: var du ska börja, hur och när du ska träna, och varför! Totalt cirka 40 sidor med anteckningar, råd och rekommendationer som leder till snabba resultat.
• Tester för att ta reda på hur dina fötter mår, anteckningsbok. Med hjälp av enkla tester tar du reda på det verkliga tillståndet för dina fötter och utvärderar även hela kroppens hållning. Du sparar bedömningen av dina fötters utgångsläge, i anteckningsboken noterar du förändringar under träningsprogrammet samt tillståndet i slutet av programmet. Du får en komplett bild av hur din egen kropp och dina fötter fungerar och hålls. Allt gör du hemma med hjälp av självundersökning och detaljerad utvärdering.
• Motivationstabeller, underlag för tester och kort att skriva ut. Kortfattade beskrivningar av övningarna för varje steg på en A4-sida. Motivationstabeller. E-bok med tester. Träningshjälpmedel för kvalitativ träning.
• Hjälpmedel för fötterna. Tips på olika intressanta hjälpmedel för fötterna som jag personligen testat i åratal och som ökar effekten av läkningsprocessen.
• Vitaliserande fotmassage. Du lär dig en kort, mycket effektiv vitaliserande massage. Den förstärker träningseffekten otroligt mycket. Du kommer att bli mycket positivt överraskad över vilka känslor du upplever i fötterna och i hela kroppen efter massagen.
• Personlig support via e-post. Du som anmäler dig får stort motivationsstöd via e-post. De första 9 veckorna guidar jag dig genom träningen en gång i veckan, tillsammans med mina "strandmodeller". De delar sina dagliga anteckningar på vägen mot friska fötter. Vi hjälper dig att skingra tvivel, ta bort blockeringar och få igång motivationen.

Premium-del:

• Bonusövningar för alla fotproblem. Nio effektiva övningar för att utveckla rörlighet, styrka, stabilitet och koordination av fotens funktion med hela kroppen.
• Utökning av vitaliserande fotmassage med 2 fantastiska tekniker. Har du inte mycket tid men vill ta hand om dig själv på ett kvalitativt sätt varje dag? Kombinera gärna båda. Kort, snabbt, effektivt! 1. Stel framfot, orörliga tår och dålig avfickning – det löser en kort tåmassage! 2. Ömt fotsula och stel fotvalv lossnar med "taggig" automassage av fotsulorna! Och allra bäst är att kombinera båda. Kort, snabbt, effektivt!
• Hur foten fungerar: "Den fantastiska foten" (lite anatomi) Föternas betydelse och alla samband, fotens anatomiska uppbyggnad: hur det ser ut inuti, hur tre fotvalv håller oss, fotens korrekta funktion utan belastning, vid stående och vid gång. Du förstår varför du ska träna som jag rekommenderar och mycket mer...
• Testning av fötterna i praktiken. Testerna avslöjar hur stark och stabil din ståendeposition är och hur hela kroppen fungerar vid vanlig och vid mer krävande rörelse.
• Kinesiotaping praktiskt på instruktionsvideor. 12 videor och 10 tekniker för att hjälpa träningen, lindra smärta och överbelastning samt påskynda återhämtningen.
• och det bästa till sist – 10 % rabatt på alla produkter från Premium Barefoot. Du får rabattkoden vid köp på vår webbplats. Inloggningsuppgifter till onlinekursen skickas till dig via e-post efter betalning.

Vad säger användarna av VIP-onlinekursen?

Videoexempel: Vitaliserande fotmassage online (11:09)

Tre e-böcker från Vlaďka Botlíková att ladda ner gratis (vladkabotlikova.cz)

Mer om författarens expertis (LinkedIn)

Genom att köpa onlinekursen samtycker jag till att ge kursens författare min e-postadress, förnamn och efternamn för att skapa åtkomst till kursen. Vladana Botlíková (IČ 14900041) förklarar att hon har säkerställt skydd av personuppgifter enligt nya GDPR-standarder och kommer att lagra dessa anförtrodda uppgifter i enlighet med gällande bestämmelser.