Är det verkligen skadligt att gå i barfotaskor på betong? Vi avslöjar de vanligaste myterna, förklarar fördelarna och visar hur du ställer om till barefoot i stan säkert och utan smärta.
Barfotaskor får allt fler anhängare även i våra städers betongdjungel – men det räcker inte att bara dra på sig dem. Nyckeln till att lyckas är framför allt rätt gångteknik, utan den kommer fördelarna med ”barfota”-rörelse aldrig riktigt till sin rätt.
Låt oss tillsammans reda ut sanningar och myter om att bära barefoot skor i stan – och se hur du kan få ut det mesta för dina fötters hälsa och frihet.
För vissa är kombinationen ”barefoot” och ”stadens underlag” i samma mening helt otänkbar. Många – däribland fysioterapeuten Michael Tichov från Fyzio GO – menar dock att det finns inget att vara rädd för, så länge vi går med förnuft.
Ja, i barfotaskor är det lite mer krävande att gå på hårt underlag. Asfalt, betong, stenläggning. Varför? För att underlaget helt enkelt är hårdare och större krafter påverkar foten än när du går ute i naturen på mjuk mossa som fortfarande är fuktig av morgondaggen.
Michael Tichov förklarar att krafterna ändå inte blir dramatiskt mycket större.
”Om vi håller oss till principerna för barefoot-gång – som barfotaskor i sig ofta leder oss till, många gånger helt spontant – som kortare steg, en lätt lutning framåt och ett lugnare tempo, så påverkas våra fötter faktiskt av betydligt mindre kraft än när vi går snabbt och landar på hälen, även om vi har skor med mjukare sula.”
Han tillägger: ”I barfotaskor känner vi den här landningskraften i hälen när vi går på ett sätt som inte är helt optimalt. I vanliga skor förs kraften i stället vidare till knä, höft och ländrygg – där vi inte upplever den lika tydligt.”
Även om många tror att stadsmiljön är för tuff och enformig för barefoot skor – bara betong, asfalt och stenläggning – är verkligheten mycket mer varierad. Staden bjuder på förvånansvärt omväxlande underlag: från släta trottoarer och strukturerad stenläggning till gräsparker och grusgångar.
Nyckeln till en hälsosam och bekväm gång i barfotaskor är alltså inte i första hand underlaget du går på, utan framför allt din gångteknik – i kombination med rätt val av barefoot skor.
”Vi möter ofta argumentet att det inte är någon idé att bära barefoot skor i stan, eftersom foten inte får tillräcklig stimulans på ett hårt, platt och monotont underlag. Dels handlar barefoot inte främst om att gå på småsten och ’stimulera foten’, utan om mycket mer än så.
Foten får dessutom även på ett till synes monotont platt underlag (som långt ifrån är helt enformigt) en förvånansvärt stor variation av proprioceptiva stimuli som den måste reagera på,” förklarar Michael Tichov.
För att promenader i barfotaskor i stan ska kännas bekväma och vara till nytta är det – som vi redan nämnt – viktigt att hålla sig till rätt gångteknik. Vilka är grundprinciperna?
🔎 Fler tips om rätt gångteknik i barefoot skor hittar du i vår fördjupande artikel: Så går du rätt i barfotaskor.
Även om barefoot skor har många fördelar är de inte en universallösning för alla. Framför allt för personer med medicinska kontraindikationer eller för dig som arbetar i miljöer där skyddsskor behövs är minimalistiska skor inte det bästa valet.
Många är också mer känsliga för markkänslan – ojämnheter och strukturer i stadens underlag. I de fallen finns det dock enkla lösningar:
Om du är ny med barefoot skor är det – särskilt i stadsmiljö – klokt att följa förutsättningarna för en smärtfri övergång.
Det viktigaste är att stegvis vänja dig vid hårda underlag genom att hålla koll på rätt rörelsemönster och hur hårt du landar. Plus att välja rätt skor.
NaBOSo tips: För dig som är mer känslig eller har specifika hälsotillstånd finns kompromisser i form av barfotaskor med tjockare sulor eller tillbehör som specialinnersulor – som behåller barefoot-fördelarna men ger högre komfort.
Vi slår hål på ännu en myt: att barefoot skor inte passar i stan utseendemässigt. Det stämmer inte längre! I dagens utbud av minimalistiska skor hittar du ett komplett sortiment av designade modeller – från sportiga sneakers till eleganta lågskor och ballerinaskor, vidare till stövlar och sandaler. För barn, tonåringar, vuxna och seniorer.
Angles är ett varumärke som kombinerar elegansen i klassiska snitt med komforten och fördelarna med naturligt skoval. Vid första anblick ser de ut som vanliga stadsskor – men så fort du tar på dig dem känner du skillnaden: lätthet, flexibilitet och gott om plats för tårna. Tack vare noggrant hantverk och användning av högkvalitativt slätt läder är de ett perfekt val för vardagsbruk, jobbmöten och mer formella tillfällen. Du kan välja bland ett brett utbud av modeller – från damsandaler, eleganta ballerinaskor och lågskor till fodrade ankelmodeller och vinterstövlar.
RAYVE är ett tjeckiskt varumärke för barfotaskor framtaget för stadslivet – och i dag finns även en barnkollektion. Det bygger på en kombination av många års erfarenhet av barefoot skor, precist portugisiskt hantverk och känsla för modern design. Resultatet är stilrena sneakers och urbana skor som ser ut som vanliga skor men ger fötterna maximal frihet. Varje modell har rymlig tådel, zero drop (noll drop), låg vikt och en mycket flexibel sula i kvalitetsgummi – så att du klarar en hel dag på fötterna med lätthet.
Groundies är ett tyskt varumärke som kombinerar snygg design med maximal komfort i barefoot skor. Vid första anblick ser du knappt att det är något annat än vanliga skor – de ser bra ut och är sköna att bära. Deras sneakers, ballerinaskor och chelseaboots hör till toppskiktet på marknaden, inte bara tack vare hög kvalitet utan också ett brett utbud och ett fördelaktigt pris. Groundies erbjuder modeller för stan, kontoret och vintermånaderna – i både läder och veganska varianter samt i tre bredder. Olika sul-tjocklekar gör dessutom att du kan anpassa barefoot-känslan efter dina behov.
Shapen är ett slovakiskt varumärke för barefoot skor som kombinerar elegans och komfort. Fokus ligger främst på dressade och urbana barfotaskor som uppfyller alla principer för ett hälsosamt skoval. I sortimentet hittar du ett brett urval av ballerinaskor, loafers, lågskor, stövlar och sandaler i olika färger och material – från mjukt läder till veganska alternativ. Tack vare två bredder passar de både smalare och medelbreda fötter.
Leguano är ett varumärke som förenar ren funktion, minimalistisk design och utmärkt tysk kvalitet. De här barfotaskorna är för oss bland de skönaste på marknaden. De utmärker sig med en speciell flexibel sula, hög komfort och noggrant utförande. Bland de mest populära modellerna finns minimalistiska sneakers, ballerinaskor och en vintervariant med fuskpäls, till exempel den omtyckta modellen Husky. Du kommer säkert också att uppskatta att de flesta modeller är veganska och kan tvättas i tvättmaskin. Med Leguano investerar du inte bara i komfort, utan också i nöjda fötter i många år framöver.
Övergången till barefoot skor i stadens ibland tuffa underlag kan vara krävande för fötterna – därför är det viktigt att ge dem rätt omsorg, stöd och återhämtning.
Sensomotoriska hjälpmedel är utmärkta assistenter:
Frihet i rörelsen och ett mer naturligt sätt att fungera. Nyckeln till att lyckas är en gradvis övergång, rätt gångteknik, att välja passande barfotaskor och att använda tillgängliga hjälpmedel som gör vägen mot barfotagång enklare.
Lyssna på kroppen och ge den tid att anpassa sig. Oavsett om du väljer barefoot skor i stan eller inte är det viktigaste att du bryr dig om dina fötters välmående. Det är trots allt de som bär dig genom livet – och de förtjänar den bästa omsorgen.
Zákaznický servis
Du befinner dig på www.premiumbarefoot.se
Ange din e-post, snurra hjulet så skickar vi vinsten även till din inkorg.
Vi har även skickat koden till din e-post. Gäller till .
Ingen fara, du har ett försök till.
Ingen fara, försök igen nästa gång. Under tiden skickar vi nyheter och rabatter via e-post.
- SE
Čeština
Magyar
Slovenščina
Română
български
English (US)
English
Slovenčina
Polski
Dansk
Nederlands
Suomi
Español
Français
Português
Deutsch (DE)
Deutsch (AT)
Deutsch (CH)
