Gång, rörelse och hälsa

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská och Mgr. Olga Sidorenková: Andningsterapi

Lucie Dlauhá 2 min läsning
PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská och Mgr. Olga Sidorenková: Andningsterapi

Vi andas, precis som vi går, utan att tänka särskilt mycket på det. Samtidigt kan något så vardagligt som andningen påverka vårt mående i stort.

Till det här avsnittet av podcasten har vi bjudit in fysioterapeuterna Mgr. Olga Sidorenková och Mgr. Kristýna Šonská. Tillsammans pratade vi om andningen – något som är lika naturligt för kroppen som att gå, och som också hänger nära ihop med just gång.

Vi andas, precis som vi alla går, utan att tänka särskilt mycket på det – och därför märker vi ofta inte ens att vi kanske gör något på fel sätt. Samtidigt kan något så vanligt som andningen påverka vårt mående i stort.

Redan i början fokuserar vi på vad andning egentligen är. Vi går igenom vad som händer i kroppen vid inandning och utandning och vilka förändringar som sker vid olika aktiviteter. I den andra delen kommer vi in på själva andningsrehabiliteringen – vad det innebär, vem den passar för och hur den utförs på rätt sätt.

Helt på slutet av samtalet ägnar vi oss åt förebyggande av luftvägssjukdomar, där vi pratar om hur du kan ta hand om näshålan på olika sätt.

I dagens avsnitt får du bland annat veta:

  • Vad andning egentligen är och vad som händer när vi andas (1:32)
  • Hur så kallad lokaliserad andning fungerar (3:07)
  • Vad skillnaden är mellan bröstandning och diafragmaandning (8:30)
  • Hur andningsmönstret förändras i vila och vid fysisk aktivitet (9:56)
  • Vad som skiljer näsandning från munandning (10:45)
  • Vilket samband det finns mellan andning och hållning (12:37)
  • Vad vi kan påverka enbart med hjälp av andningen (14:22)
  • Vem andningsterapi passar för, vad det är och hur det går till (16:32)
  • På vilka sätt du kan ta hand om näshålan (23:29)

Länkar till podcasten:

Ladda ner podcasten som mp3 (19 MB)

Lyssna på fler podcasts:

 

Fler artiklar från ämnet Gång, rörelse och hälsa