PODCAST: Mgr. Lucie Ternová: Bäckenbotten, graviditet, egenvård och träning efter förlossningen

Lyssna på podcasten med Mgr. Lucie Ternová, rörelseterapeut och certifierad tränare i metoden DNS och DNS KID FIT, om bäckenbotten.

I nästa avsnitt av naBOSo mluVÍ pratar Andy med Mgr. Lucie Ternová – rörelseterapeut, fysioterapistudent och certifierad tränare i metoden DNS och DNS KID FIT. Lucie är också känd genom sina onlinekurser och sitt Instagramkonto mamasport.cz.

De pratar om bäckenbotten, graviditet, egenvård, rörelse och träning efter förlossningen. Ämnet är i sig omfattande och det finns mycket att säga – därför intervjuade Andy Lucie riktigt grundligt. Avsnittet är nästan 60 minuter långt och varje minut är verkligen värd att lyssna på. Visste du att även män har bäckenbotten?

Lucie håller egna fysiokurser och tack vare sin inriktning upptäckte hon barfotagång – och blev förälskad i den. Som expert inom fysioterapi förstår hon betydelsen och sambanden i hela barefoot-filosofin och ser själv dess tydliga fördelar.

I dagens avsnitt får du veta:

Från covid till onlinekurser för gravida och mammor efter förlossningen (2:45)
Vad bäckenbotten är och varför det är viktigt att träna (4:03)
Hur kan vi ta hand om bäckenbotten? (14:30)
Hur du kan slappna av i bäckenbotten under förlossningen (19:40)
Hur bäckenbotten hänger ihop med fotvalvet och kroppens stabilitet (26:06)
Vilken påverkan har bäckenbottens funktion på sexlivet? (29:00)
Psykosomatik och självkänsla i relation till bäckenbotten (29:50)
Smärtsam mens (31:45)
Vilka vanliga övningar påverkar bäckenbotten, träning under graviditet och efter förlossning (32:44)
Hur barefoot-skor och fotvalvets arbete påverkar bäckenbotten (43:10)
Hälsokurser för gravida och kvinnor efter förlossningen (46:42)