COREYOGA Övningsbok Funktionella fötter - mycket effektiv träning för friska fötter

Unik övningsbok i CoreYoga®-metoden som erbjuder enkla men mycket effektiva övningar för friska och funktionella fötter. Den hjälper dig att avlasta överbelastade muskler, stärka försvagade delar av fötterna och förebygga de vanligaste besvären hos vuxna fötter. Boken passar både nybörjare och erfarna utövare, och tack vare den tydliga strukturen kan du enkelt använda den hemma. Den innehåller detaljerade övningsbeskrivningar, fotografier och QR-koder med videor av träningspass. Vad hjälper träningen med?

• hallux valgus (snedställd stortå)
• valgusanklar
• plattfot, både tvär- och längsgående
• hammartår och tådeformiteter
• smärta i vristen, hälarna och fotsulorna
• plantarfascit och hälsporre
• liktornar, förhårdnader och trötta fötter
• svullnad och känsla av tunga ben

Vad innehåller övningsboken?

• 54 praktiska och effektiva övningar
• 11 träningspass (femminuterspass)
• enkel och begriplig information
• fotografier och detaljerade övningsbeskrivningar
• QR-koder till träningsvideor
• möjlighet till självständig hemmaträning

Fördelar med fotträning

• stöd för balans och stabilitet
• bättre kroppshållning och aktivering av kroppens centrum
• lindring av rygg- och ledsmärtor
• förbättrad blodcirkulation
• hjälp mot svullnad och åderbråck
• aktivering av muskelkedjor i hela kroppen
• stöd för hälsosam rörelse och funktionell träning

Särskilda egenskaper

• funktionell övningsbok i CoreYoga®-metoden
• passar både nybörjare och erfarna
• lämplig även för skolbarn
• kombination av övningar utan och med redskap
• praktisk användning hemma
• QR-koder med träningsvideor

Mått och information

• bindning: spiralbindning med laminerat omslag
• format: A5
• antal sidor: 22
• vikt: 80 g
• tillverkare: CoreYoga s.r.o.

Rekommenderade träningsredskap

• CoreYoga® FootBoard
• overball 20-25 cm
• motståndsband
• 2 skumblock eller korkblock
• brett gummiband och penna

Träningen ersätter inte professionell medicinsk vård. För bästa resultat rekommenderar vi att du kompletterar med metodiken från boken Diastasis och lär dig grundläggande principer för funktionell rörelse.