Boken Skapad för rörelse - Var frisk och i form, även om du sitter hela dagen.

Hur många timmar om dagen tillbringar du sittande?

Svaret är tyvärr för de flesta av oss: "mer än vad som är hälsosamt". Din kropp är inte skapad för en stillasittande livsstil, och ju mer vi tvingar den till det, desto mer lider vi själva. Men vad gör du när du inte helt kan undvika det?

Svaret kommer från pionjärerna inom hälsa och rörelse Kelly och Juliet Starrett, som visar att ditt liv kan bli betydligt längre, mer vitalt och lyckligare tack vare till synes enkla kompensationsövningar och dagliga rutiner.

Du får en guide för hur du förbereder din kropp för allt som möter den - ökande ålder, skador eller smärta och stelhet till följd av en livsstil dominerad av stolar, teknik och koffein. Men tvärtemot förväntningarna krävs inga krävande träningspass, dyr utrustning eller gymmedlemskap. Tvärtom.

Du upptäcker en beprövad formel för att bibehålla grundläggande rörlighet som består av 10 tester och 10 praktiska övningar, vilka hjälper professionella idrottare över hela världen men också är tillgängliga för vanliga arbetande dödliga. Oavsett om de bestämmer sig för att börja vid tjugo, femtio eller sjuttio års ålder.

10 tester + 10 praktiska rekommendationer = otaliga sätt att förbättra din kropps funktionalitet.

I boken får du bland annat veta:

• Vad som händer med din kropp om du sitter mer än 30 minuter i sträck.
• Att regelbunden träning inte räcker om du inte rör dig rätt under resten av dagen.
• Hur du bygger en miljö på jobbet och hemma som befriar dig från stillasittande vanor.
• Att du blir mer kreativ och produktiv om du börjar arbeta mer stående eller i rörelse.
• Vilka enkla mobiliseringsövningar som hjälper dig öka rörelseomfånget och förebygga skador.
• Hur djup knäböj, att sitta på golvet eller höftrörlighet hänger samman med längden på ditt liv.
• Varför en av nyckelfaktorerna för vitalitet är att "kunna hålla munnen stängd" och andas genom näsan.
• Hur du optimerar sömn och kost rik på protein, frukt och grönsaker.