Intervju med naBOSo-grundaren Andrea Součková

En vanlig fråga du kanske också funderar på: är barfotaskor rätt för just mig?

I dag är det ganska vanligt att se människor i skor med platt sula och utan klack, och den allmänna kunskapen om vad barfotaskor egentligen är har också ökat. När jag funderade på vilket ämne som intresserar dig, var det just detta: ”Är de även för mig?” Och jag kom att tänka på det som grundaren av naBOSo-butiken Andrea Kůstková en gång sa till mig:

”När jag 2014 var på praktik i ett labb på universitetet i Edmonton i Kanada började jag träna mycket. Och väldigt ofta fick jag ont i knäna efter längre löprundor. Jag förstod inte varför – jag var ju bara tjugofem år då! När jag kom hem testade jag mina första barfotaskor i stället för att gå till en ortoped. Och problemen försvann. Sedan dess går jag och springer inte i något annat.”

Så jag gick och intervjuade henne om hur allt fortsatte, hur och varför de här skorna hjälpte henne personligen. Och om du vill veta vad som är bra att tänka på när du själv funderar på att köpa, så tar vi det i en kommande artikel. Kanske inspirerar det dig att lämna en kommentar.

Andrea Kůstková

Hon föddes i Zlín, så hon har verkligen skor nära hjärtat. Hennes mormor arbetade i Baťas skyskrapa som konstruktör. Hon har studerat vid Vysoká škola Chemicko-technologická i Prag, inriktning livsmedelsteknologi med fokus på livsmedelsmikrobiologi. Nu läser hon en forskarutbildning med fokus på nyttiga bakterier – probiotika.

Efter studierna i Kanada fick hon under resor i Asien (i Vietnam och Kambodja) idén om en barfotaskobutik i Tjeckien. Den öppnade 5. 5. 2015, så i början av maj i år firar naBOSo fyra år.

1. Hur och när kom du på idén, Andrea, att öppna en butik med barfotaskor?

Idén kom bokstavligen från himlen, när egot var på semester. Det var under en resa i Sydostasien med min dåvarande partner Petr Mühlhans – dessutom efter ett femtio kilometer långt lopp nästan barfota eller i barfotassandaler. Det hände i världens största tempelkomplex, Angkor Wat, där tanken slog mig att vi skulle kunna öppna en butik med alla ”barfota”-märken.

Direkt efteråt började vi leta efter nya märken att ta in till Tjeckien. Redan fem månader senare, den 5. 5. 2015, öppnade vi naBOSo – den första multibrand-butiken i Prag 6, Dejvice.

Starten var inte enkel. Vi satsade allt vi hade i företaget och i början sov vi till och med i butikens bakre rum. Vi lade bokstavligen hela vårt hjärta i det och ägnade hela vårt dåvarande liv åt det. Det hände ofta att vi jobbade till två på natten. Men det var värt det. Förutom den fysiska butiken i Dejvice driver vi också e-shop och har även grossistverksamhet.

Barfotaskor hjälpte mig, och jag tror att de kan hjälpa andra också. Den personliga erfarenheten ger mig energi som alltid driver mig framåt. NaBOSo är inte bara en butik – det är vårt uppdrag.

2. Butiken heter naBOSo – går du själv barfota också? Och under vilken årstid? I vilken miljö – stad, skog, hav, berg?

Självklart – att gå barfota ”laddar” mig. Jag älskar att gå på nyklippt gräs, vid havet, egentligen var som helst i naturen. Det finns också vetenskapliga rön (det handlar om så kallad earthing) om att barfotagång faktiskt laddar kroppen positivt via fria elektroner och jordar oss. Jag är dock inte någon extremist, och i stan tar jag på mig barfotaskor.

3. Går du nu bara och uteslutande i barfotaskor?

Ja, det är de skönaste skorna för mig. Bara till bal eller viktiga sociala tillställningar (ungefär en gång var tredje månad) tar jag på mig klackar, men efter cirka 30 minuter ger jag upp och tar av mig dem. För det mesta är alla sådana skor numera för smala för mig – det är verkligen stor skillnad jämfört med bekväma barefoot skor.

Men jag var tvungen att ändra mitt sätt att gå jämfört med det invanda mönstret från vanliga skor. Och också träna upp fötterna lite.

4. Springer du också i barfotaskor?

Ja, det gör mig gott. Faktum är att folk ofta frågar oss: Är det bra att springa i barfotaskor? Jag säger ja – men du behöver anpassa löptekniken, ibland till och med förändra den rejält.

I barfotaskor bör kadensen vara mycket högre, alltså behöver du ta kortare och snabbare steg. Isättningen ska konsekvent ske via framfoten och vidare över hela foten – du ska absolut inte springa på hälen. Mina favoritmärken för löpning just nu är New Ballance och Merrell.

Du ser, Andrea, jag gillar också ”merrells” – de är riktigt bra, lätta och bekväma.  Men jag springer inte i dem. Däremot är de beprövade för promenader i naturen – jag använder dem i stället för lätta vandringskängor, och jag tar dem faktiskt även när jag cyklar.

5. Har ditt hälsotillstånd (oavsett vad det gäller) förändrats sedan du började använda bara barfotaskor? Och har det samband med skobytet?

 Människokroppen är ett perfekt verk – det är bara vi som ”förstör” den genom att använda den på fel sätt. Till exempel innehåller foten upp till 200 000 nervändar, 33 muskler, 28 ben och 19 senor. Vi föds barfota, därför behöver vi ingen tjock sula för att gå rätt, och vi behöver inte stänga in fötterna i stela skor. Upp till 70 % av informationen som hjärnan får om rörelse kommer från nervändarna i fotsulan. Kroppen kan då naturligt anpassa sig och ställa in sig efter underlaget – det går inte på samma sätt i vanliga skor!

Så svaret är: ja, absolut! Tidigare hade jag plattfot och även en tendens till sned stortå (hallux valgus). Nu har jag inget av det längre. Jag tror också att jag har större vadmuskler och en annan hållning överlag. Fötter är nämligen fantastiskt anpassningsbara – och om du stärker dem förändras de, precis som resten av kroppen.

6. Vad mer har förändrats hos dig sedan tiden då du gick i vanliga skor? Lever du på ett annat sätt/en annan livsstil nu?

Ja, tack vare barfotaskor tycker jag att jag tänker annorlunda också – till exempel försöker jag äta hälsosamt. En period var jag till och med vegan (ungefär ett halvår), men min kropp mådde inte bra av det. Hemma köper jag dock inte så mycket kött, och om jag har ett val väljer jag den ekologiska varianten. Vår professor brukade alltid säga att den gyllene medelvägen är bäst – alltså allt med måtta, inga extremer är bra. Jag stöttar förstås gärna skickliga tjeckiska producenter, så jag väljer tjeckiska livsmedel. Vi sorterar också avfall och så vidare. Allt hänger ihop, och jag gillar en hälsosam livsstil.

7. Hur går det för naBOSo? Vilka kunder dominerar – barn, unga eller snarare äldre?

Vi försöker göra det så bra vi kan. Dels kommer barn, för vilka rätt skor är väldigt viktiga för en sund utveckling av små fötter. Som kuriosa: i en nyligen genomförd undersökning mätte man i förskolor och kom fram till att upp till 70 % av barnen har för små skor!

Det kommer också människor i medelåldern, idrottare och äldre – men de senare oftast med något problem. Antingen har de ont i ryggen eller knäna, har sned stortå, plattfot och så vidare. Det gör mig dock ledsen att föräldrar ofta kommer med barnen, köper skor till dem, men inte till sig själva – som om de själva inte vore lika viktiga? Det är också synd att vissa vuxna, ofta just de med fotproblem, fortfarande följer modet och inte tar hänsyn till sin hälsa.

8. Vilka frågor får ni oftast, och vilka problem brukar kunderna ta upp med era assistenter?

Vi börjar alltid med frågan var de ska använda skorna – om de vill ha dem i stan eller i naturen. Utifrån det rekommenderar vi en lämplig typ av sko. Många frågar om material, vattentålighet, om de går att tvätta i maskin och liknande.

Sedan pratar vi storlek. Barfotaskor bör nämligen vara en storlek större, och inne i skon bör det finnas ett tillägg på cirka 1 cm, för barn upp till 1,2 cm. Då får foten utrymme att arbeta, bli starkare och bredda sig. Ofta kommer vi också in på sned stortå, lilltår, knä- och ryggsmärta, plattfot, hälsporre och så vidare.

9. Jag vet att ni inte bara säljer barfotaskor, utan också ordnar olika aktiviteter. Jag har själv hållit föreläsning hos er några gånger om fötternas anatomi och funktion. Vad mer erbjuder eller planerar ni för allmänheten – föreläsningar, lektioner, workshops eller annan typ av kunskapsspridning?

Vårt fina uppdrag är framför allt att utbilda samhället. Vi ordnar föreläsningar med Lukáš Klimpera, fysioterapeut, skotillverkare och ägare av märket Ahinsa. Dessutom med fysioterapeuten Lucie Alblová, som främst fokuserar på barn och deras fötter.

Vi pratar inte bara om fötter, skor och gång – vi tränar också direkt och gör det i praktiken. Dels har vi en klinik: massage, löpning och gång, där vi på lektioner lär intresserade rätt vanor, dels brukar vi under sommaren ha workshops där man tillverkar traditionella sandaler, så kallade huarache, inspirerade av indianer. Och vi drar igång redan nu på våren.

Vi bryter fördomar och stöttar förändrade vanor även ute i verkligheten – nu kan alla prova hur man kan gå utan skor även i stan, på olika naturliga underlag.

Med stöd från Prag 6 byggde vi nämligen tillsammans en barfotastig för allmänheten i Max van der Stoel-parken.

Vi stöttar också idrott med välgörande syfte – vi arrangerar löptävlingar i barfotaskor, till exempel årets upplaga tillsammans med distributörerna av leguano-skor, makarna Exnar. Starten är 2. juni kl. 14. I år blir det en stafett och den pågår i 24 timmar – i stället för en stafettpinne lämnar man över en barfotasko.

Loppet är till stöd för en god sak: för varje varv (varvet är 300 meter) får stiftelsen Šestý smysl sju kronor. Tävlingen pågår även nattetid och avslutas i det ögonblick då det inte längre finns någon löpare på banan som klarar ett varv på under 3 minuter. Kom och prova!

Vi utvecklas och ”härdar” oss också själva, till exempel med aktiviteter som glasswalking eller firewalking. Medan vi själva arrangerar gång på glasskärvor vid olika evenemang, lämnar vi oftast gång i eld eller på glödande kol (firewalking) till specialisten David Mrhač från Bosá turistiky. Vi åker också ofta ut på olika event, som Design Market, Vegefest och andra festivaler kopplade till en hälsosam livsstil. Vårt mål är att så många som möjligt ska få veta om barfotaskor.

10. När du nämnde de olika träningspassen – vad tycker du om träning för fötter och fotvalv, skulle du rekommendera det? Hjälpte det dig? Vilken grupp av era kunder kan det hjälpa?

Jag kan inte ens föreställa mig det utan träning. Rörelse är viktigt generellt. Vi är skapta för att röra oss. Träning kan forma om både kropp och sinne och läka. Jag är själv ett exempel. Jag lyckades gå ner 10 kg och har hållit vikten – tack vare regelbunden träning och hälsosammare mat.

Och tack vare träningen förändrades mina fötter verkligen! Därför vet jag att fotträning och användning av olika hjälpmedel är väldigt viktigt. Nu mår jag mycket bättre än tidigare.

11. Det är nog också därför du kontaktade mig, och jag håller en kort genomgång hos er en gång i månaden… 

Ja, dina klassiska måndagar skulle jag varmt rekommendera! En gång i månaden kan våra kunder (och inte bara de – egentligen vem som helst) träffa dig live hos naBOSo: du visar allmänheten din genomtänkta och effektiva självmassage för fötterna och övningar för fötterna.

Den som inte kan komma, eller hellre vill ta hand om sina fötter smartare och mer effektivt hemifrån, kan också skaffa onlinekursen cvikypronohy.cz.

Jag använder den själv, eftersom den innehåller tydliga videor som leder till en aktiv lösning på problemet. 10 minuter om dagen – det förtjänar våra fötter, som bär oss hela livet. Jag såg en kund – en kvinna som stod inför operation av sned stortå (hallux valgus) – som på tre månader tränade upp sig, fick bättre balans och tryggare gång. Och det lyckades även utan operation.

12. Vilka planer har du för den närmaste framtiden?

Nu har vi fått distributionen av ett fantastiskt amerikanskt märke: Xero Shoes. Ägaren är en före detta professionell löpare som hade problem med skador. Efter att ha läst boken Born to Run (Zrozen k běhu) gjorde han sina första barfotassandaler. Folk ville ha fler och fler, och till slut startade han ett företag. Tillsammans med sin fru driver han nu ett familjeföretag: de fokuserar på skor för naturen, för löpning, men nu även på sportigt eleganta modeller. Det här märket vill vi stötta.

Sedan skulle jag också vilja ägna mig åt mitt andra projekt – probiotika. Jag försökte använda mina tio år av studier och vetenskaplig karriär på VŠCHT för att skapa den bästa probiotiska produkten. Den heter Slimbiose. Den innehåller koncentrerade probiotika med stammar som har verifierats i kliniska studier och fungerar väldigt bra.

13. Och vilka är dina långsiktiga visioner och önskningar?

Mitt mål för i år är också att skriva klart min avhandling och försvara den.

Eftersom jag älskar sport vill jag ägna mig mer åt den. Jag tycker mycket om triathlon, och förra året genomförde jag en tävling hemma i Beskydy: ”Valachy man”. Jag vill fortsätta utvecklas i alla discipliner (simning, cykel, löpning), men tyvärr räcker tiden inte riktigt till.

Jag älskar bergen, så under vintern tillbringar jag min fritid i skidbackarna, och jag skulle också vilja prova skialpinism. Jag lockas av resor, gärna i kombination med dykning. Och framöver ser jag verkligen fram emot när familjen kommer – och kanske en hund till.

14. Vad vill du hälsa till våra läsare?

Mitt budskap: må dina fötter bära dig dit du längtar efter att gå.

Tack, Andrea, för intervjun. Och jag önskar dig att alla dina planer och visioner går i uppfyllelse.

Och det var allt för i dag, kära läsare. Kanske har du också redan egna erfarenheter av den här typen av skor. Om du vill fråga något eller dela med dig av både bra och mindre bra erfarenheter blir jag jätteglad om du använder kommentarsfältet här under artikeln eller Facebook-sidan Usmívají se vaše nohy?

Eller skriv direkt till mig. Då tar jag gärna upp frågor som: vad som är bra att tänka på när du funderar på om barfotaskor är något för dig – eller om det inte är det.