Barfotaskor till idrotten: Varför är de bättre än vanliga gymnastikskor?

Idrott är en av få skolaktiviteter som ger barnen möjlighet att röra på sig lite mer. Men! Under perioden då fötterna utvecklas som mest kan fel skor bidra till plattfot, felaktig tåställning och till och med ryggont. 

På frågan som många föräldrar ställer – om barfotaskor är ett bra val till idrotten och vad man ska tänka på vid köp – svarade barnfysioterapeuten Bc. Hana Tonarová. 

Vad ska de perfekta skorna till idrotten uppfylla?

Skolans idrottshallar har sina regler – och en sund utveckling av barnets fot har sina.

„Om vi tittar specifikt på idrott i skolan handlar det (eller borde handla) om en allsidig fysisk aktivitet: löpning, hopp, lekar, enkla styrke- eller koordinationsmoment. I det sammanhanget behövs inga specialskor för en viss sport. 

Tvärtom – lämpliga skor för skolans idrott bör vara så universella som möjligt, lätta, bekväma, flexibla och respektera barnfotens anatomi. Och just välsittande barfotaskor uppfyller de här kriterierna,“ säger barnfysioterapeuten Hana Tonarová.

Här är en lista över det viktigaste som ideala skor till idrotten – alltså gymnastikskor – bör uppfylla:

• Låg vikt och flexibilitet – skorna ska inte begränsa barnet, utan tvärtom stödja rörelsefrihet och fotens respons mot underlaget.
• Halksäker sula – för säkerhet och bra kontakt med golvet.
• Tillräckligt med plats för tårna – en bred tåbox är avgörande för en sund hållning och aktivering av fotvalvet.
• En passform som sitter bra – den får varken trycka eller glida. Helst med kardborre eller elastiska snören.
• Andningsförmåga – extra viktigt i stängda idrottshallar, men även vid utomhusaktiviteter.
• Och sist men inte minst ljus sula – de flesta skolor kräver skor som inte lämnar märken på golvet.

5 skäl till varför barfotaskor är smart även på idrotten

Barfotaskor stödjer en sund fotutveckling genom att låta foten arbeta naturligt. Och just på idrotten används fötterna som mest – de springer, hoppar, balanserar och byter riktning.

Varför välja något som låter kroppen röra sig mer som barfota, i stället för klassiska stela gymnastikskor eller dämpade sneakers?

1. Naturlig rörelse – barfotaskor har varken upphöjd häl eller hålfotsstöd. Det gör att foten kan använda sina naturliga mekanismer.
2. Stabilitet och styrka – kontakten med underlaget hjälper till att bättre känna av rörelse och balans.
3. Mer proprioception – barnet uppfattar sin rörelse bättre och reagerar lättare på stimuli.
4. Lägre skaderisk – aktivt muskelarbete kan hjälpa till att förebygga typiska skador som stukningar eller fall.
5. Jämfört med dämpade skor möjliggör barfotaskor att hela kroppen aktiveras i stället för en passiv landning på hälarna. Många barn springer och hoppar till och med bättre i barfotaskor – tekniken och tryggheten i rörelsen förbättras.

naBOSo-tips: PODCAST: Bc. Hana Tonarová: Děti, sport a zdravý pohyb z pohledu fyzioterapeutky

Mäta, prova, välja: Du fixar det galant

Att välja skor till idrotten handlar definitivt inte bara om märke. Det viktigaste är att mäta och prova. Här är våra tips som gör valet enklare:

När du väljer skor är det viktigt att mäta barnets fot när barnet står upp, både på längden och bredden. Helst mäter du på kvällen, när foten naturligt är lite mer utbredd efter en hel dags belastning. Kika på den kompletta guiden för att mäta barnfötter.

Glöm inte att ta hänsyn till växtmån. För barnskor bör den vara cirka 9–12 mm. För sportskor – räkna även med utrymme för strumpor, som kan påverka hur storleken upplevs.

Det är bra att ha ett separat par skor som bara används till idrotten. Då håller de längre och du uppfyller samtidigt skolans hygien- och praktikkrav. 

Om du känner dig osäker på valet, kom gärna förbi oss i butik. Vi hjälper dig gärna med både mätning och att välja rätt modell utifrån barnets fotform och behov.

Respektera barnets behov – och känsla

Att välja rätt skor till idrotten handlar inte bara om skotyp, utan också om barnets allmänna hälsa samt belastningens nivå och karaktär. 

• Ett barn med normal vikt, sunda rörelsemönster och vanliga aktiviteter på skolans idrott kan utan problem använda barfotaskor med tunn sula – och ofta gynnas av det tack vare bättre proprioception och aktivt arbete i fotvalvet. 
• Däremot för barn med högre vikt, vid ensidigt inriktade eller intensiva aktiviteter eller vid många landningar på hårt underlag kan det vara värt att överväga skor med lätt dämpning eller att använda en sula/inlägg för mer komfort och skydd.

Underskatta inte heller barnets upplevelse. Om barnet gång på gång säger att skorna trycker, att fötterna gör ont eller att det inte känner sig stabilt, är det klokt att leta efter ett bättre alternativ.

„Och självklart gäller att om barnet har ortopediska eller funktionella besvär (t.ex. tydligt valgusställda anklar, inåt- eller utåtroterade fötter, återkommande smärta i benen), är det alltid lämpligt att rådgöra med en expert. I vissa fall kan en individuellt tillverkad sula vara den bästa lösningen – och det kan fungera även i en barfotasko, om den är väl anpassad och skon har plats för det,“ betonar Hana Tonarová.

Alla sporter är inte likadana

Vad mer ska du utgå från när du väljer skor? Vissa skolor har moderna, fjädrande underlag, andra hårda parkettgolv eller betong. Men det handlar inte bara om underlaget – lika viktigt är lärarens upplägg och hur krävande träningen är. Om barnen idrottar för att det är kul, leker och rör sig naturligt räcker barfotaskor oftast mer än väl.

„När sporten börjar bli mer specialiserad och man börjar fokusera på prestation, tid eller tekniskt utförande – då kan det vara dags att välja skor som är designade för just den sporten,“ rekommenderar Hana Tonarová.

Idrott naBOSo: Bästa barfotaskorna för barn

Rayve

Rayve erbjuder modeller som passar små barn, skolbarn och tonåringar. Deras sneakers har greppvänlig sula, ovandel i mesh eller textil och en modern design som särskilt äldre barn brukar gilla. De är mer slitstarka och klarar även tuffare användning. Ett utmärkt val för barn som vill ha en snygg och funktionell sko för normal till bredare fot.

Joma

Joma erbjuder lätta sportiga barfotaskor för barn som alltid är i rörelse. De är bekväma, formar sig fint efter foten och tack vare det ventilerande materialet är de sköna att ha på hela dagen. De passar perfekt i skolan, på lekplatsen och till sport. De sitter bra på barn med normalbredd till smalare fot som vill ha bekväma skor med sportig look.

Leguano

Leguano-skor är bokstavligen ”som barfota”. Exceptionellt flexibla, med tunn sula och en form som passar normal till smalare fot. Den luftiga mesh-ovandelen anpassar sig riktigt bra efter foten. Som förälder uppskattar du säkert också att de går att tvätta i tvättmaskin.

Froddo

Froddo erbjuder mångsidiga tygskor och sneakers som även kan fungera utmärkt som lätta skor för skolaktiviteter. Om du letar efter slitstarka skor till ett bra pris är de här modellerna väl värda att överväga. De passar oftast normal till bredare fot.

Barnfötter förtjänar det bästa

En sund utveckling av barnets fötter är grunden – inte bara för idrotten i skolan, utan framför allt för hela livet. Barfotaskor möjliggör naturlig rörelse, stödjer en bra hållning, stärker fotmusklerna och kan hjälpa till att förebygga framtida problem.

Spana in vårt utbud av barfotaskor till idrotten och ge ditt barn det bästa. Och om du känner dig osäker hjälper vi dig gärna med valet – på plats, via telefon eller online. 

Artikeln har tagits fram i samarbete med barnfysioterapeuten Hana Tonarová.

Vad mer kan vara intressant på temat?

• Från de första stegen till friska och starka fötter: guide till att välja de första skorna
• PODCAST: Edita Prošková a Hana Tonarová: První dětské barefoot boty
• Komplett guide till att mäta barnfötter: tips och misstag att undvika
• Guide till att välja barfotaskor för barn: från inneskor till året runt-skor