Barfotaskor för vårdpersonal: komfort under långa pass på fötterna

Läkare, sjuksköterskor, men också fysioterapeuter och annan vårdpersonal tillbringar större delen av arbetsdagen på fötterna. Yrket kräver ofta att man är i rörelse 8, 12 eller ännu fler timmar om dagen. Vid en sådan belastning spelar valet av rätt skor en helt avgörande roll – inte bara för komforten, utan framför allt för långsiktig hälsa i rörelseapparaten och den totala arbetsförmågan.

Barefootskor är ett intressant alternativ som respekterar fotens naturliga anatomi och stödjer en bra biomekanik vid både gång och stående, vilket kan ge tydlig avlastning för en överbelastad kropp under krävande arbetspass. Moderna barefootskor handlar inte längre bara om ”supertunn sula” – det handlar om en bred tålåda, zero drop (noll drop) och en flexibel sula som också kan vara lite tjockare. Många modeller har dämpande innersulor, och vid behov går det även att använda individuella inlägg.

Vårdpersonalens arbetsvardag och krav på skor

Arbete inom vården ställer särskilda krav på skor:

• Långa timmar av stående och gående – skorna måste vara bekväma även efter många timmars användning
• Behov av stabilitet på olika underlag – från blanka sjukhusgolv till mottagningsrum
• Enkel rengöring och skötsel – med tanke på hygienkraven; vissa verksamheter kräver även vätsketålighet
• Lämplighet i sterila miljöer – på sjukhus, i operationssalar eller på mottagningar
• Får inte begränsa rörelsen – vårdpersonal behöver kunna agera snabbt och vara redo; många arbetsplatser kräver även skor med fast hälkappa
• Diskret utseende som passar ihop med arbetskläderna

”Jag använder också vita LEGUANO AMALFI-sneakers under praktik på sjukhus i stället för klassiska sjukhustofflor, och jag uppskattar verkligen att jag kan ta stöd med både fot och tår när jag hanterar patienter – då fungerar hela kroppen mycket bättre.” Lucie Ternová – instruktör i hälsosam rörelse och fyzio-fitness-tränare (www.mamasport.cz)

Varför barefoot? Fördelar för vårdpersonal

Barefootskor kan ge vårdpersonal flera fördelar som kan påverka både arbetskomfort och välmående positivt:

• Naturlig hållning och gång – kan avlasta leder och rygg tack vare en mer naturlig viktfördelning, särskilt tack vare noll drop
• Anatomisk tåform – ger gott om plats för tårna och kan hjälpa till att förebygga skav, hallux valgus och andra deformiteter som är vanliga problem inom vården
• Låg vikt – minskar trötthet i fötterna vid långvarig användning
• Bättre proprioception – den flexibla sulan gör att du känner underlaget bättre, vilket stödjer naturlig stabilitet, korrekt funktion i fotens muskler och även blodcirkulationen
• Möjlighet att använda individuella inlägg – för dig som behöver särskilt stöd

Så väljer du barefootskor för vårdmiljö

När du väljer barefootskor för vårdyrken är det viktigt att ta hänsyn till några nyckelfaktorer. Kraven på arbetsskor i sjukhusmiljö skiljer sig beroende på arbetsplats, förklarar doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D., överläkare vid avdelningen för traumakirurgi, 1. LF UK och VFN Praha, och tillägger: 

”Generellt gäller att på avdelningar och mottagningar är arbetsskor föreskrivna enligt standarden ČSN EN ISO 20347 OB – alltså skor med halksäker sula och sluten häl, så att foten inte kan glida ur. I operationssalar och laboratorier finns särskilda krav på antistatisk behandling eller kemikalieresistens. Den vita färgen är viktig. Avgörande är dock hur tillmötesgående och tolerant ansvarig chef är. Den stora majoriteten av läkarna i vår traumatologigrupp använder barefootskor på jobbet, ibland även fysioterapeuter och vissa sjuksköterskor.”

Material

Helst ska materialet vara lätt att torka av, slitstarkt och samtidigt andningsbart. Vissa modeller har vattenavvisande ytor som är enkla att hålla rena.

Färg och design

Inom vården föredras ofta neutrala modeller med ett professionellt uttryck. Det vanligaste valet är vitt – det drar inte till sig onödig uppmärksamhet och känns samtidigt rent och proffsigt.

Sula

Halksäker sula är ett måste för att röra sig säkert på olika underlag. För barefootskor är en flexibel men tillräckligt slitstark sula en självklarhet.

Tips för att komma igång

Om du är ny med barefootskor är det bäst att ställa om gradvis. Börja gärna med att använda dem utanför arbetspassen, helst utomhus på naturligt underlag, och förläng sedan tiden stegvis samtidigt som du testar hårdare och jämnare underlag. I början är det också bra att varva barefootskor med dina vanliga skor tills muskler och ligament i fötterna har vant sig vid en annan typ av belastning och arbete.

Konkreta tips på barefootmodeller för vårdpersonal

Andningsbara modeller med fast häl

LEGUANO GO – En riktig favorit hos många inom vården. Perfekt för smala till medelbreda fötter, låg till medelhög vrist och smalare häl. Det följsamma materialet omsluter foten perfekt. Ger utmärkt ventilation och komfort under hela passet. En stor fördel är att de kan tvättas i tvättmaskin – något man verkligen uppskattar efter ett tufft arbetspass!

”När jag arbetade med klienter och patienter hade jag tofflor, och vid varje diagnostik och övning kände jag behov av att ta av dem – även när det inte var jag som tränade utan klienten. I mitt arbete behöver jag känna underlaget för att kunna ”känna in” klienten, och vid britsen behöver jag dessutom kunna ta stöd med fötter och tår. LEGUANO GO löste elegant mitt problem med att hela tiden ta på och av tofflor. Jag kan ha dem på hela dagen och det känns som att jag är barfota. Jag känner underlaget fint och kan ta stöd med fötterna. Jag använder dem till och med under praktik på sjukhus i stället för klassiska sjukhustofflor, där jag särskilt uppskattar att jag kan ta stöd när jag hanterar eller tränar med patienter och på så sätt arbeta med hela kroppen. Dessutom dämpar den mjuka leguano-sulan behagligt när man rör sig hela dagen på hårt golv.” Lucie Ternová – instruktör i hälsosam rörelse och fyzio-fitness-tränare (www.mamasport.cz)

GROUNDIES ACTIVE KNIT – Ett utmärkt val för fötter med dominant stortå och en mer snedställd lilltåsida. Den dämpade sulan ger extra komfort när fötterna får jobba hårt under långa pass.

LEGUANO SCIO – Slip-on-sneakers i ett andningsbart material är ett toppenval för smalare fötter med medelhög eller högre vrist. De är snabba och enkla att ta på, vilket du uppskattar vid frekventa byten av skor. Foten kan andas fritt under hela användningen. Även den här modellen kan du enkelt tvätta i tvättmaskin! Det följsamma materialet ger maximal komfort hela dagen.

”De senaste tre åren har jag använt vita LEGUANO SCIO. De är väldigt bekväma att ha på sig hela dagen, polyester-varianten är luftig så foten svettas bara minimalt, de kan användas även utan strumpor och är enkla att tvätta. En stor fördel är att de är lätta att ta på utan att behöva spänna åt något, samtidigt sitter de bra på foten och man kan utan problem även springa i dem. Tack vare bubblsulan som är typisk för leguano halkar de inte ens på vått underlag.”
Doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – överläkare vid avdelningen för traumakirurgi, 1. LF UK och VFN Praha

Vätskeavvisande och avtorkningsbara skor

LEGUANO CARE – Det perfekta alternativet för verksamheter med striktare krav. Passar medelhög vrist, snabb påtagning och justering med rem över vristen. De är maximalt flexibla och bekväma. Tillverkade i ett material som stöter bort vätska – skon kan alltså torkas av och är lätt att rengöra och desinficera, vilket är en nyckelfunktion inom vården.

”Som barnfysioterapeut med fokus på fötter blev jag verkligen imponerad av LEGUANO CARE – de är extremt lätta och böjliga. Med dem kan jag röra mig helt naturligt i arbetet med klienter, vara aktiv hela tiden och samtidigt stabil. Skorna låter foten röra sig fritt och stödjer alla dess funktioner, vilket jag ser som avgörande. Jag rekommenderar dem till kollegor inom vården där arbetsförhållandena tillåter barefootskor. En stor fördel är också den enkla skötseln, något jag uppskattar mycket i vårdmiljö.” Mgr. Veronika Kristková, ledande fysioterapeut, Fyzio Beskyd s.r.o.

ANGLES LINOS – Den gyllene medelvägen för genomsnittliga fötter. Dessa minimalistiska unisex-sneakers är tillverkade i slätt kvalitetsläder som är lätt att rengöra och underhålla, vilket är uppskattat i miljöer med höga hygienkrav.

SHAPEN FEELIN– Ett utmärkt val för tydligt bredare fötter. Eleganta sneakers i slätt läder är enkla att sköta. Extra komfort får du tack vare dämpad innersula, vaddering runt ankeln och vid hälen. Unisexdesignen passar alla inom vården.

GROUNDIES BLAZE – Vita lädersneakers i slätt läder med passformen Barefoot+ är perfekta för bredare fötter. Med den flexibla GO1-sulan ger de bra stöd och möjliggör naturlig rörelse. Det andningsbara mikrofiberfodret ger komfort även under långa pass.

För dig som gillar tofflor

AYLLA THAK – Barefootvariant av klassiska tofflor med flexibel sula och gott om plats även för breda fötter. De här tofflorna passar särskilt bra i mottagningsverksamhet, där kombinationen av professionellt utseende och komfort är viktig och kraven på skor med fast häl är lägre.

”Med tofflor kan det se ut som att det inte finns något att fundera på. Öppen sko – skönt. Men… även den har sin bredd! Och sulans flexibilitet. Här är bredden avgörande: det är faktiskt mycket bekvämare och bättre att ge foten det utrymme den behöver än att försöka pressa in den i en form den aldrig skulle välja själv. Läderinnersulan är superbekväm även barfota.” Zuzana Novotná aka Medička mudruje, läkarstudent

Avslutningsvis några tips från en fysioterapeut

Ge fötterna frihet – ta av både skor och strumpor och njut av varierade naturliga underlag, som gräs eller småsten.

Massera fötterna – använd en tennisboll, en träkula eller NABOSO NEUROBALL. Massera längs både längs- och tvärvalv, och stanna längre på spända områden. Helst efter belastning eller på kvällen.

Stöd återhämtningen – testa växelvisa fotduschar, justeringsstrumpor eller tåspridare NABOSO SPLAY. Glöm inte ett tillräckligt intag av magnesium.

Stärk fotmusklerna – öva på att spreta med tårna och försök ”klistra fast” alla fem tårna i golvet.

Förfina frånskjutet i gången – under hela tiden foten har kontakt med underlaget, ta stöd på alla fem tår; frånskjutet ska ske med tårna, med störst kraft i stortån.

Ta hand om dina fötter!

Vårdpersonal hjälper andra – men glömmer ofta sig själva. Man glömmer att äta, dricka, gå på toaletten, men också att ge uppmärksamhet åt fötterna som bär en i många timmar i sträck.

Även om vissa vårdverksamheter har strikta regler för skor inom arbetsmiljö och säkerhet, har synen på hälsosamma skor utvecklats mycket – och i dag finns det många barefootmodeller som kan uppfylla dessa kriterier.

Att investera i barefootskor av hög kvalitet kan vara ett viktigt steg mot mer komfort på jobbet och långsiktig hälsa i rörelseapparaten. Dina fötter är grunden för hela kroppen – ge dem den omsorg de förtjänar efter ditt krävande arbete.

Artikeln har tagits fram i samarbete med Míša Píšková från FLOW Rehab Care. Míša Píšková är läkare, fysioterapeut och tidigare elitdansare. Hon fokuserar särskilt på korrekt gång, neurologiska frågeställningar och fysioterapi för dansare. Hon grundade det heltäckande centret FLOW Rehab Care, vars team arbetar med rehabilitering av spädbarn, barn och vuxna med många olika typer av problematik. Míša arbetar också med att utbilda allmänheten, särskilt inom ämnen som hälsosam gång och skoval, kvinnors hälsa och body awareness.

Var tar dina steg dig härnäst:

• Släng strumporna – även barfota kan du känna dig bekväm i dina skor och få fräscha fötter
• Så går du rätt i barefootskor: upplev en gång som på moln
• Material för barefootskor: från klassiker till innovativa nyheter
• Så mäter du foten rätt – och varför barefootskor behöver extra utrymme