Oktobers ambassadör: Darina Ungr

Har du inte tid att träna? Ingen fara. Fysioterapeuten Darina Ungr visar fem små saker du hinner med när du borstar tänderna, lagar mat eller är på jobbet. Det tar dig inte ens en extra minut.

★ Månadens ambassadör · Fysioterapeut

Darina Ungr:
Omsorg som
inte tar tid

Trötta fötter, stela tår, en häl som protesterar på morgonen? Ofta räcker det med lite. Fem små saker som hjälper fötterna mer än du tror – när du borstar tänderna, lagar mat eller under skrivbordet på jobbet.

DET HÄR VILL JAG LÄSA →

Fötterna behöver inte x minuter träning varje dag. Mycket viktigare är små vanor som du enkelt kan få in i vardagen.

Mgr. Darina Ungr är grundare av mottagningen Fyzioterapie lidem i Plzeň och projektet Fyzioterapie mamkám. På mottagningen hör hon ofta att människor inte hinner träna. Därför tipsar hon om små förändringar som går att koppla till sådant du redan gör ändå. Du behöver inte göra allt på en gång – välj en liten sak den här veckan. Den första kan du börja med redan i kväll i badrummet.

LÄS ARTIKELN →

Tips från Darina

5 små saker för friska fötter

Stå på ett ben när du borstar tänderna

Två minuter på morgonen vid handfatet är perfekt balansträning. Börja med 20–30 sekunder på varje ben.

Borsta tänderna en stund i knäböj

Några långsamma repetitioner i ett djup som känns bra för dig – och med hela fötterna i kontakt med golvet.

Gå barfota hemma en del av dagen

Skippa tofflor och strumpor och variera underlag – trä, matta, klinker. Tårna får mer utrymme och fotsulan mer information.

Sensomotorisk matta under fötterna

Framför köksbänken, vid handfatet eller under skrivbordet på jobbet. Ett skönt tillskott av stimuli under dagen – inte ett straff.

Ge tårna gott om plats i skon

Titta inte bara på storlekssiffran. Tårna behöver utrymme både på längden och bredden – och vid övergång till barefoot skor, ta det lugnt.

Darina rekommenderar

Skor där tårna får gott om plats

Den femte lilla saken kan du fixa direkt. Darina har valt ut tre par med rymlig tåbox och tunn, flexibel sula – för stan, kontoret och höstpromenader →

Dam

ANGLES ORION svarta släta

Eleganta fodrade chelseaboots i slätt nötläder, handsydda i Portugal. De håller dig varm även under ruggiga höstdagar och ger samtidigt tårna gott om plats. Passar lika fint till jeans som till kjol – och du tar på dem på en sekund.

Visa skorna →

Unisex

RAYVE RIO svart/karamell

Sneakers för stan i mocka och läder som du knappt känner på foten. Den anatomiska tåboxen ger tårna frihet och en memory foam-innersula mjukar upp varje steg på stadens stenläggning.

Visa skorna →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Lätta vita sneakers med en retro touch som passar till nästan allt. Rymlig tåbox, sydd 5 mm-sula och uttagbar innersula. En perfekt följeslagare i stan, på jobbet och på resan.

Visa skorna →

HELA SORTIMENTET →

💡 Tips från oss

Darina tipsar om att inte bara titta på storlekssiffran. Den bästa skon är den som faktiskt passar dig och inte trycker någonstans. I var och en av våra butiker kan vår utbildade personal mäta din fot och hjälpa dig att välja modell som passar just dina fötter.

”Till människor som inte hinner träna brukar jag rekommendera små förändringar under dagen som går att lägga till i sådant de redan gör.”

— Darina Ungr, fysioterapeut